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インナーチャイルドチェック!!漠然とした不安がある人はこれが原因かも??

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今回はインナーチャイルドが傷ついているかどうかのチェックをして見ましょう。「インナーチャイルドって何?」という人は、こちらの記事をご覧下さい。

https://supiburo.me/hikiyose/innerchild-toha?preview=true&_thumbnail_id=2804

インナーチャイルドが傷ついている人は、過去に感じた悲しみやストレス、怒りなどを今でも、自分の中に常に抱えている状態ということでしたね。

そのせいで大人になった今でも困った状況になっている人を「アダルトチルドレン」と呼んでいます。

昔の傷を抱えた状態で、現在のストレスにも対応しなければならないとなると、それは辛くなってしまって当然です。過去の傷を癒すことで、今この瞬間を、軽やかに生きられるようにしていきましょう。

インナーチャイルドCheck!

13項目用意してみました。これらに当てはまるほどアダルトチルドレンである可能性が高くなります。

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  • 親密な人間関係を築くことに不安がある
  • 本音を言ったほうが楽なときにも嘘をつく
  • 頭の中の、自分への批判が強い
  • 自分がどうしたいのか/何を考えているのか、言葉にしようとすると自分のことが分からなくなる/言えない
  • 些細なことで人に嫌われたのではないかと焦りや不安を感じる
  • 無愛想な人や不機嫌な人を見て、自分のせいだと思う
  • ~したいよりも、~しなければならないという思考が優位
  • 自分は人と違っていると感じる
  • 恋愛、アルコール、薬、など依存体質である
  • 他の選択肢を考える間もなく、衝動的に行動してしまう
  • 白黒はっきりしていないと落ち着かない
  • 何かすごいことをやり遂げないと自分には価値が無いと思う
  • 馬鹿にされたりからかわれることにかなり抵抗があり、ビクビクしてしまう

いかがでしたでしょうか?いくつ当てはまりましたか?

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インナーチャイルドが傷ついている人は、本来の自分がやりたいと思っていることに夢中になることができなかったり、自己肯定感が低く、いつも回りの目を気にしてしまって、自分の人生を自由に生きづらくなってしまっています。また、小さい頃から自分の本心や本音の部分にフタをしてきているので、自分のことが自分でも分からなくなってしまっていたりします。

私自身「アダルトチルドレン」という自覚がありまして、ずっと自分の感情にフタをしてきたので、人生が上手くいかずに悩んでいました。

今でも、必要以上に周りに気を使ってしまって、疲れたり、そういうところは抜け気っていませんが、思考や行動の癖はいきなりパッと変わるものでもなく、時間をかけて徐々に変化していくものなので、少しずつ、今の自分のよりも良い方向に向かっていけるといいと思います。

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インナーチャイルドを癒す!

ここで、1つ、だいぶ私の心が楽になった考え方を紹介したいと思います。

よく、インナーチャイルドセラピーとして、

過去の状況を思い出して、そのときの感情も思い出し、昔はただただ傷つくだけで過ぎ去ってしまった出来事を、もう一度客観的に正しく見直して、そのときの感情を今度はイメージの中で上手に発散させることで、インナーチャイルドを癒す方法があります。

もちろんそれらもやってみたらいいと思いますし、私自身それもやりましたが、

その他のアプローチとして、ようは昔の傷も今の傷も、傷ついた時は違えど、今、心を痛めるような思考をしているのは、今のあなたなので、今のあなたの自己肯定感をまるっと高めてしまうことでも、インナーチャイルドが、少しは癒されるのではないかと思います。

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自己肯定感を高める

自己肯定感を高めるというのはどういうことかというと、嫌いな自分も愛するということです。

上にあげたインナーチャイルドCheck!でいえば、

・親密な人間関係を築くことに不安がある=そんな自分でもいいよね。そんな自分も、私は大好き。

・本音を言ったほうが楽なときにも嘘をつく=嘘つくときくらいあるよね、それもまあ自分なんだからしょうがない。そんな自分のよくないところも含めて私は私が好き。

・頭の中の、自分への批判が強い=自分って、こんなに自分を苛めてたんだ!ところで、ほんとに自分ってそんなにダメな人間なんだっけ?そんなこと無いんじゃないかなぁ…まぁ、仮にダメな人間だったとしても、そんな自分でもまあいいよね。それが自分なんだから。

・自分がどうしたいのか/何を考えているのか、言葉にしようとすると自分のことが分からなくなる/言えない=言えないこともあるよね。しょうがないよね、そんな自分でもいいよ。

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など、このような形で、自分の全てを肯定してあげると、自己肯定感が高まります。人には嫌いなところと良いところが両方あって、どちらか片方しかない人はいないんですね。だから、かたっぽだけ愛するのではなく、嫌いなところも愛してください。両方愛することが、何かを愛するということです。

https://supiburo.me/hikiyose/kakonojibunnoiyasikata

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